Ronioc sjedeći
Fokus: gornji dio leđa, ramena.
- Sjednite uspravno sa stopalima ravno na podu.
- Ispružite ruke naprijed i spojite dlanove.
- Nježno zaokružite gornji dio leđa i spustite bradu dok se pružate.
Koristan savjet
Kukove držite na sjedalu i izbjegavajte prisilno spuštati vrat.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet opustite položaj ruku i držite ramena opuštenima.
Mjere opreza
Izbjegavajte posezanje toliko daleko da osjetite bol ili naprezanje.
