Povlačenja stražnje lože
Fokus: stražnja loža, listovi.
- Sjednite s ispruženim nogama i omotajte traku oko jednog stopala.
- Lezite unatrag držeći traku i podignite tu nogu prema gore.
- Nježno povucite nogu prema sebi, zatim ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Držite glavu spuštenom i po potrebi lagano savijte podignuto koljeno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet lagano savijte podignuto koljeno i poduprite stražnju stranu bedra.
Mjere opreza
Izbjegavajte trzanje remena, osobito kod problema sa stražnjom ložom ili donjim dijelom leđa. Stanite ako boli.
