Obrnuti plank
Fokus: ramena, gluteusi, trup.
- Sjednite s ispruženim nogama i rukama iza kukova, s prstima usmjerenima prema stopalima.
- Oslonite se na ruke i pete kako biste podigli kukove.
- Zadržite ravnu liniju kroz trup i noge.
- Polako se spustite na pod.
Koristan savjet
Ramena držite dalje od ušiju, a vrat u ugodnom položaju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena, držite oba stopala na podu i podignite kukove samo malo.
Mjere opreza
Izbjegavajte propadanje u ramenima ili spuštanje kukova.
