पावर पोज़ आर्म्स मिडल
फोकस: कंधे, पोश्चर।
- सीधे खड़े हों, पैर कंधों की चौड़ाई पर रखें।
- भुजाओं को कंधों की ऊँचाई पर बगल की ओर फैलाएँ, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- धीरे-धीरे साँस लें और आराम से रुकें।
सहायक संकेत
कंधों को ढीला रखें और घुटनों को नरम रखें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं को नीचे लाएँ या पैरों को सहारे के साथ किसी मजबूत कुर्सी पर बैठें।
सावधानियाँ
यदि आपको संतुलन में कठिनाई हो तो पास की दीवार या स्थिर सहारे का उपयोग करें।
