खड़े होकर हग पोज़
फोकस: ऊपरी पीठ, विश्राम।
- आराम से खड़े हों, पैर कंधों की चौड़ाई पर रखें।
- भुजाओं को क्रॉस करें और हाथों को विपरीत कंधों पर रखें।
- हल्के से खुद को गले लगाएँ और धीरे-धीरे साँस लें।
सहायक संकेत
घुटनों को नरम रखें और कंधों को सिकोड़ने से बचें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं की स्थिति ढीली रखें और कंधों को आराम में रखें।
सावधानियाँ
पीठ को आरामदायक रखें और कंधों में तनाव न लाएँ।
