引导拉伸

查看序列

方案页面按顺序显示动作、动作时长、插图和说明。显示的动作总数不包括额外过渡时间。

使用应用播放器

Stretchlet 通过倒计时和换边提示来引导练习。当你需要更多时间时可以暂停，并在继续前查看动作。

选择你的级别

选择练习前先比较方案时长和起始姿势。更长或更难的序列并不是进行有效活动间歇的必要条件。

随身携带的引导拉伸。