डेस्क ब्रेक के लिए स्ट्रेचिंग
बैठकर करने वाली श्रृंखला और खड़े होकर ब्रेक में से चुनें। ये दोनों रूटीन अलग मूवमेंट्स और अवधि का उपयोग करते हैं, सिर्फ़ नए नाम वाली वही सत्र नहीं हैं।
कैसे चुनें
डेस्क ब्रेक के लिए उपयोग योग्य जगह चाहिए: कुर्सी को बाधाओं से दूर करें और शुरू करने से पहले चित्रित अवस्थाएँ देख लें। खड़े होकर करने वाला विकल्प तभी चुनें जब आपके पास हिलने-डुलने की पर्याप्त जगह हो।
एक रूटीन चुनें
स्टैंडिंग डेस्क I
स्टैंडिंग डेस्क के सत्रों के बाद लचीलेपन में सुधार करें, खड़े होकर किए जाने वाले स्ट्रेच की एक श्रृंखला के साथ, जो कंधों, निचली पीठ और गर्दन की जकड़न को लक्षित कर गतिशीलता बढ़ाती है।
7:00 · शुरुआती
डेस्क पर स्ट्रेच I
अपने डेस्क से ही किए जा सकने वाले पूरे शरीर के तरोताज़ा करने वाले स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ रक्त प्रवाह बढ़ाएँ और फिर से ऊर्जा पाने के लिए एक छोटा ब्रेक लें।
5:00 · शुरुआती
अलग-अलग मूवमेंट्स देखें
मार्गदर्शन देखें
जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।
