מתיחות אחרי אימון
השוו בין מפגש כללי לאחר אימון לבין רצף קיים לאחר ריצה. רשימות התנועות והתזמון שלהם מסבירים את ההבדל טוב יותר מתווית התאוששות בלבד.
איך לבחור
קראו את הרשימה המלאה והתחשבו בפעילות שזה עתה סיימתם. דפים אלה אינם מבטיחים התאוששות מהירה יותר או מניעת כאבים.
בחרו שגרה
אחרי ריצה
שפרו את אורך הצעד, המהירות וההתאוששות שלכם בעזרת מתיחות שלאחר ריצה, שנועדו להקל על כאב, לסייע במניעת פציעות ולהגדיל את טווח התנועה הכללי שלכם.
9:00 · מתחיל
אחרי פעילות I
סייעו להתאוששות הגוף בעזרת סדרת מתיחות מרגיעות שנועדו להפחית מתח בשרירים, לשפר גמישות ולקדם חזרה הדרגתית למצב מנוחה אחרי פעילות גופנית.
5:00 · מתחיל
גלו תנועות נפרדות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
