Maintien de squat serré
Cible : cuisses, fessiers, tronc.
- Tiens-toi, pieds serrés.
- Recule les hanches et plie les genoux pour faire un squat confortable.
- Tiens le torse relevé, puis remonte doucement.
Conseil utile
Garde les talons au sol et les genoux alignés avec les pieds.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un squat moins profond et tiens-toi à un support stable.
Précautions
Va à une profondeur qui garde tes talons au sol et ton dos long.
