Voima-asento, kädet keskellä
Kohde: hartiat, ryhti.
- Seiso ryhdikkäästi jalat hartioiden levyisessä asennossa.
- Ojenna kädet sivuille hartioiden korkeudelle, kämmenet eteenpäin.
- Hengitä hitaasti ja pidä asento mukavasti.
Hyödyllinen ohje
Pidä hartiat rentoina ja polvet pehmeinä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon laske käsiä tai istu tukevalla tuolilla jalat tuettuina.
Varotoimet
Käytä lähellä olevaa seinää tai tukevaa tukea, jos sinulla on tasapainovaikeuksia.
