Sostén de sentadilla estrecha
Enfoque: muslos, glúteos, core.
- Párate con los pies juntos.
- Lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas en una sentadilla cómoda.
- Mantén el pecho elevado y luego ponte de pie lentamente.
Indicación útil
Mantén los talones abajo y las rodillas alineadas con los pies.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, haz una sentadilla menos profunda y sujétate de un apoyo estable.
Precauciones
Usa una profundidad que mantenga los talones apoyados y la espalda larga.
