Sentadilla (sostén)
Enfoque: muslos, glúteos, core.
- Párate con los pies al ancho de los hombros.
- Flexiona las rodillas y lleva las caderas atrás en una sentadilla cómoda.
- Mantén el pecho elevado y luego ponte de pie lentamente.
Indicación útil
Mantén los talones apoyados y las rodillas en línea con los pies.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, haz una sentadilla menos profunda y sujétate de un apoyo estable.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de rodilla o zona lumbar. Usa una profundidad de sentadilla cómoda.
