Auswahl für Rumpfmobilität
Vergleiche zwei rotationsfokussierte Sequenzen und prüfe einzelne Rumpfbewegungen. Die längere Einheit verändert sowohl die Zahl der Schritte als auch die Trainingszeit.
So wählst du aus
Prüfe für jede Drehung die Ausgangsposition. Sitzende, stehende und Bodenvarianten sollten nicht als identische Bewegungen behandelt werden.
Eine Routine wählen
Drehungen I
Mach deine Wirbelsäule beweglicher mit gezielten Drehungen für den oberen, mittleren und unteren Rücken. Kräftige deine Gelenke mit zusätzlichen Handgelenk- und Fußgelenk-Dehnungen. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Drehungen II
Mach deine Wirbelsäule beweglicher mit gezielten Drehungen für den oberen, mittleren und unteren Rücken. Kräftige deine Gelenke mit zusätzlichen Handgelenk- und Fußgelenk-Dehnungen. Für mittleres Niveau geeignet.
12:00 · Mittel
Einzelne Bewegungen erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
