Fokus: skuldre, sider, øvre ryg.
Fokus: skuldre, sider, øvre ryg.
Hold ribbenene over hofterne, og skuldrene afslappede.
For mindre intensitet, hold hænderne på hofterne, eller løft kun armene så langt, som det føles behageligt.
Beskyt følsomme skuldre. Spørg en kliniker, før du prøver dette ved rygproblemer.
En enkel og kort rutine til at starte dagen med at bøje og strække kroppen.
5:00 · Begynder
En helhedsorienteret rutine til at forbedre din samlede smidighed. Udfør en varieret serie på 20+ stræk, nøje designet til at ramme vigtige muskler og led i hele kroppen.
15:00 · Mellemøvet
Forbedr din skulderfleksibilitet med stræk med lange hold, der har til formål at genoprette skuldermobilitet, lindre spændinger i nakke og ryg og forbedre holdningen. Velegnet til dem, der søger et stræk på begynderniveau.
7:00 · Begynder
Forbedr din skuldersmidighed med stræk med længere hold, der sigter mod at genskabe skuldermobilitet, lindre spændinger i nakke og ryg og forbedre holdningen. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
