Albue-sideplanke
Fokus: core, sider, skuldre.
- Lig på siden med benene stablet og albuen under skulderen.
- Pres gennem underarmen for at løfte hofterne.
- Hold kroppen i en lige linje, sænk derefter og skift side.
Nyttigt tip
Hold den støttende skulder stærk, og træk vejret roligt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold det nederste knæ i gulvet, og undlad benløftet.
Forholdsregler
Spørg først en kliniker, hvis du har håndleds-, albue- eller skulderproblemer. Undgå at lade hofterne synke.
