前臂侧向平板支撑

前臂侧向平板支撑

重点: 核心, 体侧, 肩部.

1. 侧卧，双腿叠放，肘部撑于肩下。
2. 用前臂撑地抬起髋部。
3. 身体保持一条直线，然后下放并换边。

提示

支撑肩膀用力，保持均匀呼吸。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，让下侧膝盖贴地，不抬高腿部。

注意事项

如有腕、肘或肩问题，请先咨询临床医生。避免臀部下沉。