Valg for kropsstammens bevægelighed
Sammenlign to rotationsfokuserede sekvenser, og undersøg enkelte kropsstammebevægelser. Den længere session ændrer både antallet af trin og mængden af træningstid.
Sådan vælger du
Gennemgå startpositionen for hver rotation. Siddende, stående og gulvvariationer bør ikke behandles som identiske bevægelser.
Vælg en rutine
Twists I
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Twists II
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Udforsk individuelle bevægelser
Guidet udstrækning i lommen.
