Pes na třech nohách
Zaměření: hamstringy, ramena, hýždě.
- Začněte ve střeše s boky zvednutými.
- Zvedněte jednu nohu za sebe a držte boky v rovině.
- Vydržte, potom nohu pomalu spusťte.
- Opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Tlačte rovnoměrně do obou rukou a stojné koleno nechte lehce pokrčené.
Zjemnit
Pro menší intenzitu pokrčte kolena a nechte obě chodidla na zemi.
Upozornění
Při potížích se zápěstími, rameny nebo bedry buďte opatrní. V případě potřeby zmenšete zvednutí.
