Zaměření: hrudník, ramena.
Zaměření: hrudník, ramena.
Ramena držte dole a žebra nad boky.
Pro menší intenzitu držte mezi rukama za zády ručník místo sepnutí rukou.
Zvednutí udržujte jemné. Pokud to bolí, hned uvolněte.
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
Podpořte regeneraci svého těla sérií uklidňujících protažení navržených ke zmírnění svalového napětí, zlepšení flexibility a podpoře postupného návratu do klidového stavu po cvičení.
5:00 · Začátečník
Podpořte regeneraci svého těla sérií uklidňujících protažení navržených ke zmírnění svalového napětí, zlepšení flexibility a podpoře postupného návratu do klidového stavu po cvičení.
12:00 · Středně pokročilý
