Flexió del canell
Focus: canells, avantbraços.
- Agenolla't i col·loca el dors de les mans a terra, amb els dits apuntant cap als genolls.
- Mantén la major part del pes sobre els genolls.
- Desplaça't molt lleugerament enrere fins que notis un estirament suau.
Indicació útil
Fes una pressió mínima i mantén els colzes suaus.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, redueix la pressió sobre la mà i mantén petit el moviment del canell.
Precaucions
Ves amb compte si tens lesions al canell. Mantén una pressió molt lleugera i atura't si et fa mal.
