stretchlet
Menu

Estiraments al voltant del rem

Compara la sessió del catàleg abans de remar amb la de després. Les seqüències de preparació i tornada a la calma tenen el seu propi ordre de moviments i temps.

Com triar

Obre les dues seqüències completes per comparar posicions i tipus d'exercici. Són sessions de moviment del catàleg, no una garantia de rendiment esportiu ni de prevenció de lesions.

Tria una rutina

Escalfament per rem

Mou espatlles, malucs i columna abans de remades suaus.

3:00 · Intermedi

Després de rem

Destensa els isquiotibials, els flexors del maluc, el pit i l'esquena després de remar.

5:00 · Intermedi

Explora moviments individuals

Rotacions d'espatlles assegut

Espatlles, part alta de l'esquena

Assegut

Cat-cow

Esquena, abdomen

Terra

Air squats

Cuixes, glutis, core

Dempeus

Cercles de braços

Espatlles, braços

Dempeus

Balancejos de braços

Pit, espatlles

Dempeus

Torsió del tronc

Core, costats, esquena

Dempeus

Estiraments guiats a la teva butxaca.