التركيز: الكتفين، الجوانب.
التركيز: الكتفين، الجوانب.
أبقِ أضلاعك منخفضة وكتفيك مسترخيتين.
لتقليل الشدة، ضع يديك على الوركين أو ارفع ذراعيك للمدى المريح فقط.
استشر مختصًا أولًا إذا كان لديك مشكلة حالية في الكتف.
حسّن وضعيتك بروتين مخصص من تمارين التمدد أثناء الجلوس. صُممت هذه التمددات بعناية لمعالجة مشكلات الوضعية الشائعة وتعزيز مرونة الكتفين والظهر والرقبة.
7:00 · مبتدئ
حسّن وضعيتك بروتين مخصص من تمارين التمدد أثناء الجلوس. صُممت هذه التمددات بعناية لمعالجة مشكلات الوضعية الشائعة وتعزيز مرونة الكتفين والظهر والرقبة.
12:00 · متوسط
خذ استراحة قصيرة لاستعادة النشاط وتنشيط الدورة الدموية بروتين تمدد منعش لكامل الجسم يمكن أداؤه مباشرة من مكتبك.
5:00 · مبتدئ
خذ استراحة لاستعادة النشاط وتنشيط الدورة الدموية بروتين تمدد منعش لكامل الجسم يمكن أداؤه مباشرة من مكتبك.
12:00 · متوسط
