能量姿势—手臂上举

能量姿势—手臂上举

重点：肩膀、体态。

1. 站直，双脚与肩同宽。
2. 手臂向上向外展开成大V形，手掌向前。
3. 缓慢呼吸，舒适拉伸。

提示

肋骨正对髋部，双肩舒适。

让它更轻松一些

需要减小强度时，可以双手放在髋部，或只抬手至舒适高度即可。

注意事项

有平衡困难时请靠墙或稳固支撑物辅助。