吸气，呼气

吸气，呼气

重点: 放松, 呼吸.

1. 站姿舒适，肩膀放松。
2. 缓慢鼻吸气。
3. 缓缓通过鼻子或嘴巴呼气。
4. 保持自然轻松的节奏呼吸。

提示

放松下颚和肩膀，呼吸不需太用力。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，顺其自然呼吸，不必刻意拉长每次呼吸。

注意事项

选择安全舒适的场所，保持自然呼吸。