反向弓步

反向弓步

重点: 大腿后侧, 小腿.

1. 从跪姿开始，将一条腿向前伸，脚跟着地。
2. 将脚尖朝上，双手放在腿旁。
3. 身体轻轻前倾，然后回正并换边。

提示

背部保持延展，必要时可放松前腿膝盖。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，弯曲拉伸腿，双手放在稳定的支撑物上。

注意事项

如有腿后侧肌肉或下背部问题请注意。如有疼痛请停止并寻求建议。