侧弓步

侧弓步

重点：大腿、髋部、臀部。

1. 双脚分开站立。
2. 将臀部向后移，弯曲一侧膝盖，另一条腿保持伸直。
3. 通过弯曲腿用力推回中心。
4. 换另一侧重复。

提示

双脚扎实着地，动作控制好节奏。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，步幅缩小，并用稳固的支撑保持平衡。

注意事项

如有膝部问题，请先咨询临床医生。弯曲膝盖与脚保持对齐，深度以舒适为宜。