Seitlicher Ausfallschritt
Fokus: Oberschenkel, Hüften, Gesäß.
- Stelle deine Füße weit auseinander.
- Schiebe die Hüften zurück und beuge ein Knie, während das andere Bein gestreckt bleibt.
- Drücke dich mit dem gebeugten Bein zurück zur Mitte.
- Wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Füße fest am Boden und bewege dich kontrolliert.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache den Schritt kleiner und nutze eine feste Unterstützung für das Gleichgewicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Knieprobleme hast. Halte dein gebeugtes Knie über dem Fuß und wähle eine angenehme Tiefe.
