側弓步

側弓步

重點：大腿、髖部、臀肌。

1. 雙腳大步分開站立。
2. 將髖部向後移並彎曲一側膝蓋，另一條腿保持伸長。
3. 用彎曲腿推地回到中央。
4. 換另一側重複。

實用提示

雙腳穩穩踩地，以可控的速度移動。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小步幅，並使用穩固的支撐物來保持平衡。

注意事項

如果你有膝蓋問題，請先詢問臨床醫師。保持彎曲的膝蓋與腳部對齊，並使用舒適的深度。