측면 런지

측면 런지

중점: 허벅지, 엉덩이, 둔근.

1. 두 발을 넓게 벌리고 서세요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 한 쪽 무릎을 굽히고 다른 쪽 다리는 곧게 펴세요.
3. 굽힌 다리로 밀며 가운데로 돌아오세요.
4. 반대쪽도 반복하세요.

유용한 힌트

발을 바닥에 대고, 천천히 움직이세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 스텝 크기를 줄이고 균형을 위해 안정적인 지지물을 사용해 주세요.

주의사항

무릎에 문제가 있으면 먼저 전문가와 상담해. 굽힌 무릎이 발과 일직선이 되게 하고 편한 깊이로 해.