Sivuaskelkyykky
Kohde: reidet, lantio, pakarat.
- Seiso leveässä asennossa.
- Vie lantiota taakse ja koukista toista polvea pitäen toinen jalka pitkänä.
- Paina koukistetulla jalalla palataksesi keskelle.
- Toista toiselle puolelle.
Hyödyllinen ohje
Pidä jalat tukevasti maassa ja liiku hallitulla tahdilla.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon ota pienempi askel ja käytä tukevaa tukea tasapainon avuksi.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polviongelmia. Pidä koukistettu polvi linjassa jalkaterän kanssa ja käytä mukavaa syvyyttä.
