Affondo laterale

Focus: cosce, anche, glutei.

Affondo laterale

Focus: cosce, anche, glutei.

Stai in piedi con i piedi ben distanziati.
Porta indietro i fianchi e piega un ginocchio, lasciando l’altra gamba distesa.
Spingi sulla gamba piegata per tornare al centro.
Ripeti dall’altro lato.

Suggerimento utile

Tieni i piedi ben appoggiati e muoviti con controllo.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, fai un passo più piccolo e usa un supporto stabile per l'equilibrio.

Precauzioni

Consulta prima un medico se hai problemi al ginocchio. Tieni il ginocchio piegato in linea con il piede e fai solo quanto è comodo.

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