单臂抱肩坐姿

单臂抱肩坐姿

重点：肩膀、上背。

1. 坐直，双脚平放。
2. 一只手臂横过胸前，用另一只前臂托住。
3. 温和拉近，放松后换边。

提示

保持拉伸侧肩膀向下，手肘低于肩膀。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

如肩膀或上背有疼痛或拉力感，请立即松开。