手臂擺動

手臂擺動

重點：胸部、肩部。

1. 雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎。
2. 雙臂向兩側打開，然後輕柔地在胸前擺動交叉。
3. 重複，交替變換哪一側手臂在上。

實用提示

動作保持平順，維持在舒適範圍內。

讓它更溫和

若想降低強度，可將手臂放低，並用較小幅度擺動。

注意事項

如有肩部問題請小心，必要時尋求建議。避免猛烈甩動。