小狗式

小狗式

重點：肩部、胸部、背部。

1. 四足跪姿開始，髖部位於膝蓋正上方。
2. 雙手向前走，並將胸口下降。
3. 前額 resting on 墊子或支撐物上。

實用提示

髖部位於膝蓋正上方，頸部放鬆。

讓它更溫和

若想降低強度，可讓胸口抬高一些，並視需要微彎膝蓋或手肘。

注意事項

如有脊椎、肩部或手臂問題請小心。若會痛，請停止並尋求建議。