力量姿勢 手臂向上

力量姿勢 手臂向上

重點：肩部、姿勢。

1. 站直，雙腳與肩同寬。
2. 雙臂向上向外伸成寬 V 字，手掌朝前。
3. 慢慢呼吸並舒適停留。

實用提示

肋骨位於髖部正上方，肩膀保持舒適。

讓它更溫和

若想降低強度，可將雙手放在髖部上，或只把手臂抬到舒適的高度。

注意事項

如果你有平衡困難，請利用附近的牆面或穩固支撐。