V 坐姿

V 坐姿

重點：核心、髖部。

1. 仰躺，雙腿伸直。
2. 將上半身與雙腿抬起呈 V 字，雙臂向前伸。
3. 以坐骨保持平衡並停留。
4. 緩慢且有控制地放下。

實用提示

胸口抬起，如有需要可微彎膝蓋。

讓它更溫和

若想降低強度，可彎曲雙膝，並讓雙腿靠近身體一些。

注意事項

避免過度拱起。若感到緊繃或不適，請解除姿勢。