Nghiêng cổ sang bên với tay
Tập trung: cổ, vai.
- Ngồi thẳng và giữ cạnh ghế bằng một tay.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu ra xa khỏi tay đó.
- Đặt nhẹ bàn tay còn lại lên đầu mà không kéo.
- Thả ra và lặp lại ở bên kia.
Gợi ý hữu ích
Giữ cả hai vai hạ xuống và mặt hướng về phía trước.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, thu nhỏ chuyển động của cổ và bỏ qua mọi lực ép từ tay.
Thận trọng
Không kéo đầu của bạn. Hỏi bác sĩ trước nếu bạn có vấn đề hoặc đau ở cổ.
