손으로 목 좌우 기울이기
집중: 목, 어깨.
- 등을 곧게 펴고 한 손으로 의자 옆을 잡아.
- 머리를 그 손과 반대 방향으로 살짝 기울여.
- 남은 손을 머리 위에 가볍게 올리고 당기지 마.
- 풀고 반대쪽도 반복해.
유용한 힌트
양쪽 어깨는 내리고 얼굴은 앞을 보도록 해.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 목의 움직임을 작게 하고 손의 힘을 빼세요.
주의사항
머리를 잡아당기지 마세요. 목에 문제가 있거나 통증이 있으면 먼저 전문가와 상담하세요.
