Nek zijwaarts met handen
Focus: nek, schouders.
- Ga rechtop zitten en houd met één hand de zijkant van je stoel vast.
- Kantel je hoofd zachtjes weg van die hand.
- Leg je vrije hand licht op je hoofd zonder te trekken.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd beide schouders laag en je gezicht naar voren gericht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de nekbeweging kleiner en laat je elke druk van je handen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Trek niet aan je hoofd. Vraag eerst een arts als je nekproblemen of nekpijn hebt.
