Laterales de cuello con manos
Enfoque: cuello, hombros.
- Siéntate erguido y sujeta el costado de la silla con una mano.
- Inclina suavemente la cabeza alejándola de esa mano.
- Apoya la mano libre ligeramente sobre la cabeza sin tirar.
- Suelta y repite del otro lado.
Indicación útil
Mantén ambos hombros abajo y la cara mirando hacia adelante.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, haz el movimiento de cuello más pequeño y no apliques presión con las manos.
Precauciones
No jales de la cabeza. Consulta primero a un profesional si tienes problemas o dolor de cuello.
