Boczne skłony szyi z rękami
Skup się: szyja, ramiona.
- Usiądź prosto, chwyć bok krzesła jedną ręką.
- Delikatnie przechyl głowę w przeciwną stronę.
- Drugą rękę lekko połóż na głowie, nie ciągnij.
- Odpuść i powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Ramiona w dół, twarz skierowana do przodu.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj mniejszy ruch szyją i pomiń nacisk dłonią.
Środki ostrożności
Nie ciągnij za głowę. Jeśli masz problemy z szyją lub ból, skonsultuj się najpierw.
