Înclinări laterale ale gâtului cu mâinile
Accent: gât, umeri.
- Stai drept și ține partea laterală a scaunului cu o mână.
- Înclină ușor capul în direcția opusă acelei mâini.
- Așază mâna liberă ușor pe cap fără să tragi.
- Revino și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Ține ambii umeri jos și fața orientată înainte.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă mișcarea gâtului mai mică și evită orice presiune din partea mâinilor.
Precauții
Nu trage de cap. Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme sau dureri la gât.
