Flexão lateral do pescoço com as mãos
Foco: pescoço, ombros.
- Sente-se ereto(a) e segure a lateral da cadeira com uma mão.
- Incline suavemente a cabeça afastando do ombro dessa mão.
- Apoie a outra mão levemente sobre a cabeça, sem puxar.
- Solte e repita do outro lado.
Indicação útil
Mantém os ombros relaxados e o rosto voltado para a frente.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça um movimento menor no pescoço e não aplique pressão com as mãos.
Precauções
Não puxe a cabeça. Procure orientação profissional se sentir dor ou tiver problemas no pescoço.
