Giữ chạm ngón chân
Tập trung: cơ core.
- Nằm ngửa với hai chân hướng lên trên.
- Nâng vai lên và vươn tay về phía các ngón chân.
- Giữ trong chốc lát, rồi hạ vai xuống từ từ.
Gợi ý hữu ích
Giữ cổ dài; chạm ngón chân là không bắt buộc.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, giữ đầu và vai gần thảm hơn và chỉ vươn một chút.
Thận trọng
Tránh giật người lên trên. Hạ vai xuống nếu bạn cảm thấy căng.
