Toque a los pies sostenido
Enfoque: core.
- Acuéstate boca arriba con las piernas apuntando hacia arriba.
- Eleva los hombros y acerca las manos a los dedos de los pies.
- Mantén brevemente, luego baja los hombros lentamente.
Indicación útil
Mantén el cuello largo; tocar los dedos de los pies es opcional.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, mantén la cabeza y hombros cerca del tapete y alcanza solo un poco.
Precauciones
Evita tirar hacia arriba con sacudidas. Baja los hombros si sientes tensión.
