Manteniment tocant-se els dits dels peus
Focus: core.
- Estira't d'esquena amb les cames apuntant cap amunt.
- Aixeca les espatlles i porta les mans cap als dits dels peus.
- Aguanta breument i després baixa les espatlles a poc a poc.
Indicació útil
Mantén el coll llarg; tocar els dits dels peus és opcional.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén el cap i les espatlles més a prop de l’estoreta i arriba només una mica.
Precaucions
Evita impulsar-te cap amunt de cop. Baixa les espatlles si notes tensió.
