Maintiens la touche des orteils
Cible : centre.
- Allonge-toi sur le dos, jambes vers le haut.
- Lève les épaules et tends les mains vers les orteils.
- Tiens brièvement, puis abaisse doucement les épaules.
Conseil utile
Garde la nuque longue ; atteindre les orteils est optionnel.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde la tête et les épaules plus proches du tapis et étire-toi juste un peu.
Précautions
Ne donne pas d’à-coups vers le haut. Abaisse tes épaules si tu ressens une tension.
