Lábujjérintés tartás
Fókusz: törzs.
- Feküdj a hátadra, lábad felfelé.
- Emeld a vállad, kezed nyújtsd a lábujjaid felé.
- Röviden tartsd, majd lassan engedd vissza a vállad.
Hasznos támpont
Nyújtsd meg a nyakadat; a lábujjak elérése opcionális.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, tartsd a fejed és a vállad közelebb a talajhoz, és csak kis mozdulatot végezz.
Óvintézkedések
Ne ránts felfelé hirtelen. Engedd le a vállaidat, ha feszülést érzel.
