摸脚趾停留

摸脚趾停留

重点: 核心.

1. 仰卧，双腿向上指。
2. 抬起肩膀，双手伸向脚尖。
3. 保持片刻，慢慢放下肩膀。

提示

颈部保持延展，是否触碰到脚趾皆可。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，头和肩更接近垫面，伸展幅度小一点。

注意事项

避免猛然上提。若感到紧张用力，请放低肩膀。