Zehenspitzen-Halte
Fokus: Rumpf.
- Lege dich auf den Rücken, Beine senkrecht nach oben.
- Hebe Schultern an und strecke deine Hände Richtung Zehen.
- Kurz halten, dann Schultern langsam absenken.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Nacken lang; deine Zehen zu erreichen ist optional.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte Kopf und Schultern näher zur Matte und strecke dich nur ein wenig.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide ruckartige Bewegungen nach oben. Senke die Schultern, wenn du Spannung spürst.
